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Qual a Importância da água na dieta? Todos devem saber que a água é um dos melhores alimentos do ser humano e no entanto tem um papel significativo de grande importancia na nossa vida e principalmente na alimentação. Quando fazemos dieta também a água pode ser um grande aliado para o organismo ajudando muito no balanceamento dos nutrientes dos alimentos ingeridos.

Veja abaixo alguns dos fatores inportantes da água:

1 – Hidratação do nosso corpo
2 – Responsável por regular a temperatura do corpo
3 – Elimina as toxinas através da urina e da transpiração

Podemos ver que a água é essencial em nossa dieta, se você é daqueles que bebe “pouca água” melhore sua postura!:

Artigo sobre Refeição pós-treino. Comer após o exercício é importante para restaurar o glicogênio. Seus músculos precisam de nutrientes para se recuperar após o seu treino. A primeira prioridade nutricional após o exercício é substituir todo o líquido perdido durante o exercício, para se reabastecer com água ou suco, assim que tiver terminado.

As proteínas fornecem os aminoácidos necessários para reconstruir o tecido muscular danificado durante o exercício intenso (ou treinamento de força), e pode aumentar a absorção de água do intestino e melhorar a hidratação muscular.

Coma Carboidrato. Carboidratos serão utilizados pelo seu corpo para restaurar o glicogênio muscular. Se você não ingerir-los o que pode acontecer é quebrar seu tecido muscular. Seria uma coisa ruim não é verdade? Além disso eles criam um pico de insulina, que ajudam a mover nutrientes em seu tecido muscular mais rapidamente.

Uma boa refeição pós-treino de suplemento é a whey protein com maltodextrina, o carbo da malto faz com que se torne mais rápido a absorção da whey.

É importante comer corretamente para não danificar o seu corpo. Ter uma refeição pré e pós-treino é a melhor forma de garantir seus músculos crescer e seu corpo permanecer saudável.

Vamos falar sobre refeição pré-treino. Tudo que você come desempenha um papel significativo na forma como você tenha sucesso na vida. Uma vida mais saudável.

Os dois nutrientes mais valioso que você pode comer antes do treino (se você estiver fazendo musculação ou cardio-training) são carboidratos e proteínas. É importante que você come o equilíbrio desses dois nutrientes que você não ganhar peso extra. A única diferença entre o que você come tanto para o treinamento do peso ou cardio-treinamento é a quantidade de cada alimento que você come, dependendo do treino.

Refeição pré-treino

Tente comer uma hora antes do treino para que a sua comida já estará digerida e você vai obter os benefícios da sua alimentação nos momentos certos. O seu nível de intensidade depende de quantas calorias que você come em uma refeição pré-treino. Para um treino de baixa intensidade, com uma refeição que consiste em cerca de 200 calorias. Uma refeição de 400 a 500 calorias é melhor para um maior nível de intensidade.

Para uma sessão de musculação que você deve ter 2/3 da proteína e 1/3 carboidratos. Como o objetivo por trás de levantar pesos é construir músculos você vai precisar de mais proteína para manter seus músculos. Os hidratos de carbono irá dar-lhe a energia que você precisa para continuar fazendo reps, mas você não vai precisar da mesma quantidade de hidratos de carbono para levantamento de peso como você faz para treino cardiovascular.

Vamos falar sobre dicas para emagrecer. Primeiramente você já deve ter cansado(a) de escutar em falar que praticar exercícios físicos ajuda ao emagrecimento, correto. O que devemos pensar é o seguinte, eu posso correr 2 horas na esteira por exemplo e comer igual um “leão”, o que estou querendo dizer é que você deve controlar sua ansiedade, procure se distrair um pouco para desviar sua atenção da comida. Outras dicas para emagrecer é você aumentar o consumo de água, isso poderá te ajudar e muito, o interessante também é você comer uma fruta entre as refeições para que na próxima refeição você não exagere muito no “tamanho do seu prato” rs..

Dicas Para Emagrecer

Uma das mais importantes dicas para você emagrecer, é o mínimo consumo de carboidrato. Claro que todo ser humano precisa ingerir carboidrato porém, tente diminuir o consumo do mesmo principalmente á noite, porque se você ingerir uma alta quantidade de carboidrato a noite e não utilizar “como energia”, o que vai acontecer é virar gordura, uma das grandes dicas para emagrecer.

Caso você tenha vontade de comer aquele doce, tente evitar trocando por uma fruta, uma dica é a melancia por possuir muito líquido, almeniza a fome e hidrata o seu corpo. Confie no seu potêncial, mude sua atitude aplicando essas dicas para emagrecer, seja confiante!

A Vitamina C é um nutriente indispensável no nosso dia-a-dia, ela é obtida através da alimentação e suplementos vitamínicos, a laranja é um exemplo de uma fonte rica em vitamina c. mas vamo direto ao que interessa, a importância da vitamina C.
Porque a Vitamina C é de extrema Importância no nosso dia-a-dia?
Existe um hormônio chamado Cortisol, hormônio esteróide, um hormônio catabólico ele “quebra” o tecido muscular e com isso faz com que seus músculos fiquem menores. Portanto, o cortisol que é liberado no nosso corpo, é importante que ele seja controlado para ter mais ganhos musculares.
Como controlar o hormônio cortisol para ter mais facilidades de ganhos musculares?
Aumente o consumo de Vitamina C, dai que vem a importância dela, além disso controle o estresse já que o cortisol é liberado durante o estresse, durma bem, pois no sono o nível de cortisol é baixa, durma bem a cada noite.
Outros Fatores Importantes da Vitamina C:
Além de controlar o nível de cortisol, a vitamina C tem a função de antioxidante, ela fortalece o sistema imunológico, ajuda baixar o colesterol LDL, entre outros benefícios.
A Falta de Vitamina C causa algum tipo de doença?
Sim. O Escorbuto, essa doença faz com que se forma feridas na pele, sangramento das membranas mucosas e gengiva esponjosa.

A importância da vitamina c faz com que aumente nossa massa muscular!