Refeição Pós-Treino

Artigo sobre Refeição pós-treino. Comer após o exercício é importante para restaurar o glicogênio. Seus músculos precisam de nutrientes para se recuperar após o seu treino. A primeira prioridade nutricional após o exercício é substituir todo o líquido perdido durante o exercício, para se reabastecer com água ou suco, assim que tiver terminado.

As proteínas fornecem os aminoácidos necessários para reconstruir o tecido muscular danificado durante o exercício intenso (ou treinamento de força), e pode aumentar a absorção de água do intestino e melhorar a hidratação muscular.

Coma Carboidrato. Carboidratos serão utilizados pelo seu corpo para restaurar o glicogênio muscular. Se você não ingerir-los o que pode acontecer é quebrar seu tecido muscular. Seria uma coisa ruim não é verdade? Além disso eles criam um pico de insulina, que ajudam a mover nutrientes em seu tecido muscular mais rapidamente.

Uma boa refeição pós-treino de suplemento é a whey protein com maltodextrina, o carbo da malto faz com que se torne mais rápido a absorção da whey.

É importante comer corretamente para não danificar o seu corpo. Ter uma refeição pré e pós-treino é a melhor forma de garantir seus músculos crescer e seu corpo permanecer saudável.