Refeição Pré-Treino

Vamos falar sobre refeição pré-treino. Tudo que você come desempenha um papel significativo na forma como você tenha sucesso na vida. Uma vida mais saudável.

Os dois nutrientes mais valioso que você pode comer antes do treino (se você estiver fazendo musculação ou cardio-training) são carboidratos e proteínas. É importante que você come o equilíbrio desses dois nutrientes que você não ganhar peso extra. A única diferença entre o que você come tanto para o treinamento do peso ou cardio-treinamento é a quantidade de cada alimento que você come, dependendo do treino.

Refeição pré-treino

Tente comer uma hora antes do treino para que a sua comida já estará digerida e você vai obter os benefícios da sua alimentação nos momentos certos. O seu nível de intensidade depende de quantas calorias que você come em uma refeição pré-treino. Para um treino de baixa intensidade, com uma refeição que consiste em cerca de 200 calorias. Uma refeição de 400 a 500 calorias é melhor para um maior nível de intensidade.

Para uma sessão de musculação que você deve ter 2/3 da proteína e 1/3 carboidratos. Como o objetivo por trás de levantar pesos é construir músculos você vai precisar de mais proteína para manter seus músculos. Os hidratos de carbono irá dar-lhe a energia que você precisa para continuar fazendo reps, mas você não vai precisar da mesma quantidade de hidratos de carbono para levantamento de peso como você faz para treino cardiovascular.